こんにちは。沖縄県の北谷町で整体師をしている比嘉です。
この記事では、「眠れない原因」を5つのポイントに分けて解説します。
「仕事や家事で疲れているのに眠れない」
「睡眠改善に薬ではなく自然な方法を探している」
「ストレスや自律神経の乱れを感じている」
あなたは以下のような経験はありませんか？
- 疲れているのに眠れない
- 夜中に目が覚めてしまう
- 布団に入っても頭が冴えて眠れない
働き盛りの30代〜50代にとって、睡眠はまさに心身の回復時間。
それなのに、慢性的な不眠や寝つきの悪さに悩む方が増えています。
実は、眠れない原因は単にストレスや加齢のせいだけではありません。
整体師として多くの方をみてきた経験から言えるのは、体の状態と自律神経の乱れが密接に関係しているということです。
この記事では、整体の視点から眠れない原因を5つのポイントに分けてお伝えします。
眠れない原因は自律神経の乱れ？
眠れない原因として現代社会で特に多いのが、自律神経の乱れです。
仕事のプレッシャー、家庭での責任、情報過多による脳の疲労…
交感神経が過剰に働き、リラックスモードである副交感神経がうまく働かなくなると、眠りに入りづらくなります。
解決のヒント
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夜のスマホ・PCはなるべく早めにオフ
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深い呼吸や瞑想で副交感神経を優位に
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整体で神経の流れや背骨の調整を行うのも◎
個人的には、眠る30分前には、スマホを見ないということをおすすめします。
私は、眠る直前までスマホを見た日は眠れなくなることが多いです。
有名な話ですが、眠る直前までスマホを見ると眠れなくなる理由は以下に記しますね。
スマホやPCの光は、ブルーライトといいます。
ブルーライトは、太陽光に近い特性を持っています。
脳は、ブルーライトを夜に浴びると「まだ昼間だ！」と勘違いします。
脳が昼間だと勘違いすると眠りに必要なメラトニン（睡眠ホルモン）が分泌されにくくなります。
同時に、交感神経が優位になります。
つまり、交感神経が優位になると、身体が今から頑張るぞとなり睡眠に支障がでるということです。
そのため、眠る３０分前にはスマホやパソコンを見ないことをお勧めします。
眠れない理由は首・肩のこりと血流不良？
「首のこり」と「眠り」は、実は深く関係しています。
特にデスクワークやスマホの長時間使用で首周辺が固まると、脳へつながる血流が滞り、神経のバランスも崩れやすくなります。
スマホの長時間使用と首凝りが及ぼす影響については、以下の過去記事で解説しています。
解決のヒント
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首・肩のストレッチを寝る前に取り入れる
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湯船につかって首まわりを温める
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整体で首まわりの筋肉をゆるめ、自律神経を調整する
不眠の理由は胃腸の疲れ・内臓の冷え？
「寝る直前の食事」や「冷たい飲み物の取りすぎ」で胃腸が疲れていると、内臓が働き続けてしまい、体が休まりません。
東洋医学では、胃腸の疲れや内臓の冷えは「気血」の巡りを滞らせ、心身を落ち着かせる力が弱まり、不眠の原因になると考えられます。
解決のヒント
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夕食は就寝2～3時間前までに
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寝る前は白湯やハーブティーで内臓を温める
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整体で内臓の反射点を整え、氣の巡りを良くする
眠れない理由はストレスによる脳疲労が原因？
あなたは、睡眠のため布団に入っても、考え事をして眠れないときはありませんか？
そんな状態は、ストレスで脳が疲れているサインです。
働き盛りの方は、無意識に心の緊張を抱えていることが多いのです。
解決のヒント
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寝る前に今日よかったことを3つ思い出す
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アロマや自然音で脳をリラックスさせる
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氣功整体で氣の滞りを流し、心身ともに落ち着く時間を持つ
眠れない原因は運動不足と呼吸の浅さ？
忙しさのあまり体を動かす時間が減ると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
さらに、浅い呼吸の習慣も眠りの質を下げる原因に。
解決のヒント
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朝の散歩や階段の上り下りを日常に取り入れる
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「吸って4秒、吐いて6秒」の腹式呼吸を意識する
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整体で姿勢や呼吸のしやすさを改善することも効果的
眠れない夜を繰り返す前に、身体と心の声に耳を傾けて
眠れないという悩みは、体のSOSであることが多いです。
「首の緊張」「ストレスの蓄積」「氣の滞り」など、整体的な視点からアプローチすることで、自然と深い眠りを取り戻すことができます。
働き盛りのあなたに｜氣功整体で深い睡眠をサポートします
沖縄県で整体院を運営している【ほのぼの堂～氣功整体～】では、自律神経の調整、ストレスによる緊張の緩和、そして氣の巡りの改善を目的とした氣功整体を行っています。
施術を受けた方からは、
「首こりと不眠が改善された」
「心が軽くなって、夜ぐっすり眠れるようになった」
という声もいただいております。
まとめ：その不眠、放っておかないで！整体師が見抜く“眠れない”本当の理由5選
眠れない原因は、以下の要因が絡み合って起こることが多いです。
・自律神経の乱れ
・首・肩のコリ
・胃腸の疲れ
・ストレス
・運動不足
あなたが薬に頼らず、自然な形で心と体を整えたいと考えるなら、氣功整体という選択肢もあります。
ぜひ、日々の生活習慣の見直しとともに、整体によるアプローチも取り入れてみてください。
ご予約・ご相談はお気軽に｜ほのぼの堂～氣功整体～
眠れない夜を改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合ったアプローチで、本来の快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
カウンセリングから施術まで一人ひとりに寄り添い、心と体のバランスを整えるサポートをしています。
「はじめての整体でちょっと不安…」という方も、どうぞご安心ください。
丁寧なカウンセリングとアットホームな雰囲気で、リラックスして施術を受けていただけます。
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