【喉の違和感】喉が変だけど風邪じゃない？そんなときに押したいツボ5選
こんにちは。ほのぼの堂の比嘉です。
今日は、以下のことが1つでも当てはまる方に向けて書いた記事です。
「朝起きたとき、喉がイガイガ・乾燥している感じがある」
「痛いほどではないけど、「これって風邪かな？」と迷うことがある」
「病院に行くほどでもなく、つい様子見してしまう」
「仕事や家事で忙しく、自分のケアは後回しになりがち」
「喉のツボが色々あって、結局どれを使えばいいか分からない」
朝起きたときや、ふとした瞬間に
「痛くはないけど、なんか喉が変だな…」
そう感じたことはありませんか？
イガイガするような
乾燥しているような
はっきりしないけど、気になる感覚。
でも実際は、
・熱もない
・強い痛みもない
・日常生活は普通に送れている
そのため、
「病院に行くほどでもないし」
「忙しいから、もう少し様子見でいいかな」
と、そのままにしてしまう方がとても多いです。
実はこの
「まだ大丈夫そうだけど、ちょっと気になる」
という段階こそ、
一番ラクにケアしやすいタイミングでもあります。
この記事は、そんな「まだ大丈夫そうだけど、ちょっと気になる」
喉の違和感が出始めたタイミングの方に向けた内容です。
なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。
「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。
喉ケアは「状態に合ったツボ選び」が大切
これまで、喉に関するツボの動画をいくつか投稿してきましたが、
最近こんな声をいただくようになりました。
-
結局、どのツボを使えばいいの？
-
今の自分の状態だと、どれが合っているの？
確かに、ツボはたくさんあります。
全部やろうとすると、
「結局よく分からなくてやめてしまう」
ということにもなりがちです。
そこで今回は、
喉の状態に合わせたツボの選び方と使い分けを
分かりやすく整理してお伝えします。
全部やる必要はありません。
「これ、今の自分に近いな」
そう感じたところだけ使ってもらえたら十分です。
ツボ① 魚際（ぎょさい）｜喉ケアのベースになるツボ
まず最初に紹介したいのが、魚際（ぎょさい）です。
魚際の場所と押し方を知りたい方のためにショート動画を載せておきますね。
参考にしてください。
魚際は、今日紹介する中でも
喉ケアの土台になるツボです。
-
喉がイガイガする
-
乾燥している感じがある
-
呼吸が浅い気がする
そんなとき、
「まず何を押せばいいか分からない」
という方は、迷わず魚際から使ってみてください。
魚際は、
喉そのものだけでなく
呼吸や体の巡りとも関わりが深いツボです。
はっきりした痛みがなくても、
「ちょっと怪しいな」
「予防的にケアしておきたいな」
という段階でとても使いやすいのが特徴です。
しかも、手だけでできて場所も選びません。
朝起きたとき、外出前、仕事や家事の合間など、
気づいたときにサッと使えるのも大きなメリットです。
魚際につては、過去記事でも詳しく記しています。
ツボ② 天突（てんとつ）｜喉の真ん中が詰まる感じに
次に紹介するのが、天突（てんとつ）です。
天突の場所と押し方を知りたい方のためにショート動画を載せておきますね。
参考にしてください。
天突は、鎖骨と鎖骨の間、喉の真ん中にあるツボです。
-
何か引っかかっている感じがする
-
声を出すと違和感がある
-
飲み込むときに気になる
そんなときは、
喉の奥ではなく「真ん中」が緊張していることが多いです。
ここで大事なのは、
強く押さないこと。
天突は、
グッと押すツボではなく、
軽く触れて呼吸を深める場所です。
触れたまま、ゆっくり息を吐くだけでも
首や喉まわりの力がスッと抜ける方が多いです。
天突につては、過去記事でも詳しく解説しています。
ツボ③ 尺沢（しゃくたく）｜呼吸が浅いときの喉ケア
次に尺沢（しゃくたく）というツボを紹介します。
尺沢の場所と押し方を知りたい方のためにショート動画を載せておきますね。
参考にしてください。
喉の違和感に加えて、
-
息が入りにくい
-
胸や喉がスッとしない
-
話したあとに重たさが残る
こんな感覚がある場合は、尺沢（しゃくたく）がおすすめです。
尺沢は肘の内側にあり、
喉と呼吸の通り道に関わるツボです。
無意識に息を止めがちな方や、
緊張しやすい方ほど硬くなりやすい場所です。
喉だけでなく、
呼吸ごとラクにしたいときに使いやすいツボです。
尺沢につては、過去記事でも詳しく述べています。
ツボ④ 少商（しょうしょう）｜ヒリヒリ・声の違和感に
次に少商（しょうしょう）というツボを紹介します。
少商の場所と押し方を知りたい方のためにショート動画を載せておきますね。
少商は、親指の爪の横にあるツボ。
-
喉がヒリヒリする
-
声を出すと引っかかる
-
話したあとに違和感が残る
こうした「過敏さ」が出ているときに使います。
ただし注意点があります。
少商は、強く押し続けるツボではありません。
痛気持ちいい程度で、短時間。
「今ここが気になる」というときに
サッと使うイメージがちょうどいいです。
少商につては、過去記事でも詳しく記しています。
ツボ⑤ 合谷（ごうこく）｜全体を整える仕上げのツボ
最後に紹介するのが、合谷（ごうこく）。
合谷の場所と押し方を知りたい方のためにショート動画を載せておきますね。
参考にしてください。
合谷は、
特定の症状を狙うというより
全体をまとめて整える調整役のような存在です。
どのツボを使ったあとでも、
最後に合谷を軽く刺激してあげると、
体全体がゆるみ、ケアの効果を感じやすくなります。
合谷につては、過去記事でも詳しく記しています。
状態別・おすすめのツボの組み合わせ
-
軽い喉の違和感・乾燥感 → 魚際＋天突
-
喉＋呼吸の浅さ → 魚際＋尺沢
-
喉のヒリヒリ・声の違和感 → 魚際＋少商
-
仕上げ・迷ったら → 合谷を追加
全部やる必要はありません。
今の自分に近いものをひとつ選ぶだけで大丈夫です。
まとめ：喉の違和感は「早めのケア」がいちばんラク
喉の不調は、
強い痛みが出てから対処するよりも、
違和感のうちにケアした方がこじらせにくい
という特徴があります。
「なんか変だな」
そう感じたときに、
この記事を思い出してもらえたら嬉しいです。
無理せず、
今の自分に合ったツボをひとつだけ。
それだけでも、喉は少しずつラクになっていきます。
今日もお疲れさまでした。
※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。
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