【鼻水・鼻づまり】風邪じゃないのに止まらない…シニア世代の原因とツボ「鼻通」のセルフケア

なぜシニア世代は鼻水が出やすいのか？

難しい医学の話はしません。

まず、こんな経験はありませんか？

冬や夏、エアコンの効いた部屋に長くいると、なんとなく体が冷える気がする。
外はそれほど寒くないのに、手足やお腹が冷たくなることはありませんか？

実はこれと同じことが、体の中でも起きることがあるんです。

シニア世代に多い生活習慣として、

・暖房や冷房の効いた室内で過ごす時間が長い
・冷たい飲み物をよく飲む
・甘いお菓子をつい食べてしまう
・散歩はするけれど毎日ではない

こうした積み重ねが、内臓の冷えにつながりやすくなります。

体が冷えると、体は「守らなきゃ」と反応します。
その反応のひとつが、実は鼻水なのです。

鼻水は「悪いもの」ではありません。
鼻の中を潤し、空気の温度や湿度を調整する大切な働きがあります。

体が冷えているときほど、この反応が出やすくなるんですね。

さらに大切なのが、自律神経です。

自律神経は、体の自動調整装置のようなもの。
呼吸、体温、血流、内臓の働きを無意識に整えています。

しかし、冷えやストレス、運動不足が続くと、この調整機能が乱れやすくなります。

その結果、

・鼻水が止まりにくい
・鼻づまりが起きやすい
・頭が重たい
・顔がむくみやすい

こうした不調がまとめて出やすくなるのです。

つまり、鼻水の原因は鼻だけではなく、体全体の状態と深く関係しています。

鼻通（びつう）とはどんなツボ？

鼻通は、鼻の通りを良くするためのツボです。

鼻の周りの血流を促し、ギュッと緊張している部分をやさしくゆるめてくれます。

鼻が詰まっているとき、実は鼻周囲の筋肉や皮膚が無意識に緊張していることが多いのです。
血の巡りが悪くなると、鼻の中もスムーズに働けません。

鼻通は、その状態をやさしくリセットしてくれます。

そして大切なポイント。

鼻通は自律神経を直接整えるツボではありません。
ですが、鼻が通ると呼吸が変わります。

鼻でスッと吸えるようになると、自然と呼吸が深くなりやすくなります。
呼吸が深くなると、体は「安心していい」と感じやすくなります。

その結果、自律神経も落ち着きやすくなるのです。

鼻通は「鼻のツボ」でありながら、呼吸を整える入り口でもあるのですね。

鼻通の場所と押し方

ここでは、鼻通の場所と押し方を解説しています。

鼻通の場所と押し方については、ショート動画でも説明しています。

ぜひ、ご覧ください。

鼻通の場所は、小鼻のふくらみの横です。

小鼻の膨らみに沿って指を少し上にずらすと、
鼻の骨が始まるあたりに「ストンと指がはまるくぼみ」があります。
そこが鼻通です。

両方の人差し指の腹を当て、鼻をやさしく左右から挟みます。

3〜5秒ほどじわーっと押し、ゆっくり離します。
これを5〜10回繰り返します。

ポイントは、真横ではなく、少し斜め上（目頭方向）に向かって押し上げることです。
鼻の奥に心地よく響く感覚があれば十分です。

強く押す必要はありません。
「気持ちいい」と感じる強さで行いましょう。

おすすめのタイミング

特におすすめなのは、

・朝起きたとき
・鼻が気になり始めたとき
・寝る前

朝に行うと、呼吸がしやすくなりスッキリした1日をスタートしやすくなります。

寝る前に行うと、鼻呼吸がしやすくなり、自然と呼吸が深まり、リラックスしやすくなります。

回数よりも、無理なく続けることが大切です。

まとめ：鼻のケアは呼吸と体全体のケア

鼻水や鼻づまりは、鼻だけの問題ではありません。

体の冷え、血流、呼吸の浅さ、自律神経のバランス。
これらが重なって起きていることがとても多いのです。

鼻通を押すことで鼻が通り、呼吸がラクになり、体がゆるみやすくなります。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなくツライ」

そんな不調こそ、日々のやさしいセルフケアが力になります。

ぜひ今日から、無理のない範囲で続けてみてくださいね。

※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。