鼻づまり・鼻水に効くツボ3選｜夜の鼻づまり・朝の鼻水をラクにするセルフケア
こんにちは。ほのぼの堂～氣功整体～の比嘉です。
「夜になると鼻がつまって息がしづらい方」
「朝起きると鼻水が出てスッキリしない方」
「頭が重く、なんとなくぼーっとする方」
「病院に行くほどではないけれど不調が気になる方」
「薬に頼らず体を整えたい方」
夜になると鼻がつまって息がしづらくなったり、
朝起きると鼻水が止まらなかったりすることはありませんか？
頭が重く感じたり、呼吸が浅くなったりすると、日常生活にも影響が出てきますよね？
特に年齢を重ねると、こうした症状が続きやすくなる方も多く見られます。
実は鼻水や鼻づまりは単なる鼻の問題ではなく、
自律神経の乱れや体の冷え、血流の低下などが関係していることがあります。
体全体のバランスを整えることで、鼻の不調が軽くなることも少なくありません。
この記事は鼻水・鼻づまりの原因とツボによるセルフケアについて記します。
なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。
「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。
なぜ鼻水・鼻づまりが起きるのか
鼻水や鼻づまりは、単に鼻の中のトラブルだけで起きているわけではありません。
自律神経の乱れや体の冷え、顔まわりの血流の低下、ストレスなどが重なって起こることが多いのです。
鼻は、いわば「天然のエアコン」のような働きをしています。
冷たい空気が入ってくると、肺を守るために空気を温め、湿度を与える働きをします。
そのときに出てくる水分が鼻水です。
つまり、鼻水は体を守るための防御反応でもあります。
特に年齢を重ねると、暖房や冷房を使う時間が長くなったり、運動量が減ったりすることで体が冷えやすくなります。
外は暖かくても内臓が冷えていることもあり、その影響で鼻水が出やすくなることがあります。
また、自律神経の乱れも大きな原因の一つです。
自律神経は体の働きを調整する役割があります。
しかし、ストレスや疲れが続くと自律神経のバランスが崩れやすくなります。
すると鼻の粘膜の血管をうまく調整できなくなり、粘膜が腫れて鼻づまりが起きやすくなります。
鼻づまりは空気の通り道が狭くなった状態です。
道路工事で車線が減っているようなもので、空気が通りにくくなるため呼吸が浅くなり、口呼吸になりやすくなります。
さらに、乾燥が進むことで鼻の症状が悪化することもあります。
そのため鼻だけを対処するよりも、体の冷えや自律神経の乱れを整えることが大切になります。
なぜツボが鼻に効くのか
ツボは単なる押すポイントではなく、神経や血流、筋肉が集まる場所です。
特に顔まわりには細かい神経が多く、鼻の粘膜も自律神経の影響を強く受けています。
体が冷えたりストレスが続いたりすると、顔まわりの血流が滞りやすくなります。
その結果、鼻の粘膜が腫れて鼻づまりが起こりやすくなります。
ツボをやさしく刺激すると血流が促され、筋肉や神経の緊張がゆるみやすくなります。
すると腫れていた粘膜が落ち着き、鼻が通りやすくなることがあります。
ツボ押しで大切なのは強さではなく呼吸です。
ゆっくり呼吸をしながら押すことで自律神経が整いやすくなります。
やさしく刺激するだけでも体は反応してくれます。
整体師が厳選！鼻水・鼻づまりにおすすめのツボ3選
ここでは、今日紹介するツボである「迎香」「鼻通」「印堂」の場所と押し方について述べます。
①迎香（げいこう）
迎香は、小鼻の横のくぼみにあるツボです。
人差し指で左右同時にやさしく押します。
息を吐きながら5秒ほど押し、これを3回ほど繰り返します。
迎香は、鼻の通りが良くなりやすいツボです。
迎香の場所と押し方は、以下のショート動画で解説しています。
良ければ、ご活用ください。
②鼻通（びつう）
鼻通は、鼻の付け根の少し上にあるツボです。
親指または人差し指で軽く押します。
こちらも5秒ほど押して3回ほど行います。
鼻通は、鼻づまりが気になるときにおすすめです。
鼻通の場所と押し方は、以下のショート動画で説明しています。
良ければ、ご利用ください。
③印堂（いんどう）
印堂は、眉と眉の間にあるツボです。
中指で軽く押しながらゆっくり呼吸をします。
印堂は、気持ちが落ち着きやすく、自律神経を整えるのに役立ちます。
強く押す必要はありません。
気持ちよく感じる強さで行うことが大切です。
印堂の場所と押し方は、以下のショート動画で解説しています。
良ければ、ご活用ください。
以下のショート動画は、上記のツボ3選を まとめました。
まとめ：鼻水・鼻づまりが止まらない方へ｜整体師が教える即効ツボ3選（迎香・鼻通・印堂）
鼻水や鼻づまりは単なる不調ではなく、体が守ろうとしているサインでもあります。
体の冷えやストレス、自律神経の乱れが関係していることも多いため、やさしく整えていくことが大切です。
今回、紹介した迎香・鼻通・印堂のツボは、自宅でも簡単に行えるセルフケアです。
ゆっくり呼吸をしながら続けてみてください。
少しずつ呼吸がしやすくなり、頭も軽く感じられるようになる方も多くいらっしゃいます。
無理をせず、日常の中で少しずつ体を整えていきましょう。
※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。
沖縄県北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内
ほのぼの堂〜氣功整体〜では、
自律神経のバランスや体の巡りに着目し、
体全体のバランスを整えていく施術を行っています。
不眠・肩こり・首こり・腰の違和感など、
日常生活の中で感じやすい不調を中心に、
お一人おひとりの状態に合わせたケアを大切にしています。
施術前には丁寧にお話を伺い、
強い刺激は使わず、やさしい整体を心がけていますので、
整体が初めての方でも安心して受けていただけます。
「体を整えたい」
「最近なんとなく調子が出ない」
そんなときは、無理せずお気軽にご相談ください。
あなた本来の体の軽さとラクさを取り戻すお手伝いを、
心を込めてさせていただきます。
📅 ご予約はこちらから：
▶ 【ご予約専用ページ】
（受付時間：8:00～20:00 / 定休日：火曜日）
関連記事
