こんにちは。ほのぼの堂の比嘉です。
この記事では、冷え性になる原因について記します。
同時に、冷えに効果が期待できるツボである関元（かんげん）を紹介します。
「冷え性が辛い」
「お腹を触るとひんやりしていることが多い」
「ストレスが多く、夜もぐっすり眠れない」
「肩や首が常に重だるい」
「寝る前にできる簡単なセルフケアを知りたい」
最近、
「お腹を触ると、なんだかひんやりしている」
「冷え性で、体の芯まで温まらない感じがする」
「寝る前に冷えて、なかなかリラックスできない」
あなたは、そんな冷えの悩みを感じていませんか？
実はそのお腹の冷えは、単なる体質や寒さのせいだけではないんです。
ストレスや自律神経の乱れによって、内側の巡りが低下しているサインであることも少なくありません。
以下の行動は、身体の緊張によりお腹の深い部分が冷えやすくなることがあります。
・仕事や家事で気を張りっぱなし
・夜ついスマホを見続けてしまう
上述の行動に心当たりがある人は、記事を読み進めてください。
この記事では、お腹の冷え・冷え性が起こる原因をわかりやすく整理します。
同時に、お腹の内側から温めるツボ「関元（かんげん）」 について解説していきます。
難しいことは一切ありません。
1分あればできるセルフケアなので、
寝る前やリラックスタイムのスキマ時間に、ぜひ取り入れてみてください。
なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。
「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。
お腹の冷えは「生活習慣」だけが原因ではありません
ここでは、お腹の冷えの原因について述べます。
お腹の冷えというと、
・冷たい飲み物や食べ物
・薄着や寝冷え
・季節の変わり目
こうした原因を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
もちろん、それらも大きな要因です。
ですが最近とても増えているのが、ストレスによる冷えです。
・仕事や家事に追われて気が休まらない
・夜ついスマホを見続けてしまう
・疲れているのに眠りが浅い
こうした状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、
血流が落ちやすくなり、お腹の内側が冷えやすくなります。
このタイプの冷えは、温かい飲み物をとるだけでは変化を感じにくいのが特徴です。
ストレス冷えタイプの方におすすめのツボ「関元（かんげん）」
ここでは、関元のツボについて詳しく解説します。
まず知っておいてほしいのが、お腹の冷え・冷え性に相性の良いツボ「関元（かんげん）」です。
関元は、おへそから指4本分、まっすぐ下にあるツボ。
このあたりは「丹田（たんでん）」とも呼ばれ、
昔から体の内側を温め、力を蓄える場所として大切にされてきました。
冷え性やお腹の不調が続く方は、この関元周辺の血流や自律神経の働きが弱くなっていることが少なくありません。
関元の場所や押し方は、以下の動画で詳しく説明しています。
なぜ関元は「お腹の冷え」に良いのか？
ここでは、なぜ関元がお腹の冷えに良いのかについて、詳しく説明します。
① お腹の深部の血流をサポートする
お腹が冷えている方の多くは、
表面ではなくお腹の奥が冷えている状態です。
関元を刺激すると、じんわりと深い部分の巡りが助けられ、
「なんとなく温まりやすい」「リラックスする」
と感じる方も多いです。
② 自律神経の緊張をゆるめやすい
ストレスが続くと、体は常に緊張モードになります。
この状態では血管が縮まり、冷えやすくなります。
関元を押したり温めたりすると、
副交感神経が働きやすくなり、
呼吸が楽になる・眠りやすくなる
といった変化につながることもあります。
③ ダイエットの土台づくりにも役立つ
お腹が冷える→ 内臓の動きが低下→ エネルギーを燃やしにくい体になりやすくなります。
関元は、体の内側を温めやすい環境づくりをサポートしてくれるため、
ダイエットの土台づくりにも向いているツボです。
関元は「押す」＋「温める」がとても効果的
関元は、押すだけでなく、温めることで実感しやすくなるのが特徴です。
おすすめなのは、貼るタイプのカイロを服の上から関元に貼る方法です。
通勤中やリラックスタイムに使いやすく、
ストレス冷え・内臓の冷え・寝冷え対策にも向いています。
※低温やけど防止のため、直接肌には貼らないようにしましょう。
ズボラでも続けられる「1分セルフケア」
忙しい方におすすめなのが、
布団に入ってスマホを見る前の1分間、関元に手を当てるだけのケアです。
手の温かさだけでも、
お腹の深部はじんわり変わります。
まとめ：お腹の冷えは「内側」から整える
関元（かんげん）は、
おへそから指4本分下にある、
お腹の深部の冷えやストレス冷えに相性の良いツボです。
冷え性は、
日々の小さな積み重ねで起こります。
だからこそ、
無理なく続けられるケアがとても大切です。
押す・温める・手を当てる。
どれかひとつでも、今日から取り入れてみてください。
体の内側が整い始めると、
冷えだけでなく、眠りや呼吸、体の軽さにも変化が出てくることがあります。
今後も、冷え性・ストレス・ダイエットに役立つセルフケアを
わかりやすく紹介していきますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
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