こんにちは。ほのぼの堂の比嘉です。

この記事では以下が分かります。

  • 腰が冷える本当の原因

  • 腰の冷えに効果が期待できるツボ腎兪の場所・押し方

  • 腎兪の効果を感じやすいタイミング

  • 続けやすいツボケアのコツ

この記事は、このような方に向けて書いています

「朝起きてもスッキリしない」

「なんとなく体がだるい」

「腰やお腹まわりが冷える」

「40代以降で疲れやすさを感じている」

「夜ぐっすり眠れず、疲れが取れない」

最近、腰が冷える・寝ても疲れが残る・なんとなくだるい…

そんな不調が続いていませんか？

実はこういった変化は、年齢とともに増えていく傾向があります。

特に40代以降になると、睡眠の質低下や自律神経の乱れ、血流不足が重なり、朝起きた時に「疲れが取れていない…」と感じる方が増えているように感じます。

そして、こうした不調は表面だけの問題ではなく、体の深部の巡り＝血流や神経の働きが弱っているサインかもしれません。

今日は、そんな腰の冷え・疲労感を感じている方におすすめのツボ
腎兪（じんゆ） を紹介します。

この記事では以下が分かります。

  • 腰が冷える本当の原因

  • 腎兪の場所・押し方

  • 腎兪の効果を感じやすいタイミング

  • 続けやすいツボケアのコツ

無理なく続けられる内容なので、ぜひ読み進めてくださいね。

なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。

「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。

目次
  1. なぜ腰は冷えるのか？
  2. 腎兪（じんゆ）とは？
  3. 腎兪の押し方（簡単・安全）
  4. 効果を感じやすいおすすめタイミング
  5. セルフケアを続けるためのコツ
  6. まとめ：「最近、腰が冷える…」そのサインを見逃していませんか？腎兪で巡りケア
  7. 北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内

なぜ腰は冷えるのか？

ここでは、なぜ腰が冷えるのかについて述べます。

「腰が冷える＝低体温」…ではなく、もっと複雑な仕組みがあります。

腰は体温維持に関わる神経・血管が集まる場所です。

しかし40代以降になると、

  • ストレスが増える

  • ホルモンバランスが変化する

  • スマホ・パソコンで姿勢が悪化

  • 血管が細くなりやすい

  • 動かない時間が長い

こうした要因が重なり、筋肉が硬くなり、血流が悪化しやすくなります。

つまり血液という“体の暖房”が行き届かなくなるイメージです。

すると…

✔ 腰・お腹が冷える
✔ 疲れが抜けない
✔ 夜ぐっすり眠れない
✔ なんとなく体が重い

こうした慢性的な不調につながりやすいんですね。

「腰の冷え」は、実は全身の巡りが弱っているサインかもしれません。

腎兪（じんゆ）とは？

東洋医学では「腎」は生命力・回復力・循環を司るとされています。

その働きをサポートするのが、背中の腰にある腎兪です。

▼ 腎兪の場所

  • おへその高さ

  • 背骨から指2本分外側

  • 腰に手を当てると親指が触れる位置

触れると硬さや冷たさを感じる方も多い場所です。

それは疲労や巡りの弱りのサインかもしれません。

腎兪の場所と押し方については、後ほどショート動画にて説明します。

腎兪は以下のポイントへ同時に働きかけます。

✔ 血流促進
✔ 自律神経の調整
✔ 筋肉の緊張緩和

効率よく身体の巡りを整えられる“全身に良い影響が出やすいツボ”とも言えます。

腎兪の押し方（簡単・安全）

ここでは、腎兪の押し方について述べます。

また、腎兪の場所と押し方のショート動画も貼っておくのでご覧ください。

※体調の不調が強い場合は無理をせず、痛みを伴う押しすぎは避けてください。

①腰に手を当てる
②親指で軽く押す
③息を吐きながら3〜5秒
④吸いながら緩める
⑤左右交互に3～5回繰り返す

強さの目安は「気持ちいい」「響く感じがある」程度。
痛いほど強く押す必要はありません。

腎兪の場所と押し方のショート動画です。

 

効果を感じやすいおすすめタイミング

血流が良くなるタイミングが狙い目です。

  • お風呂上がり

  • 寝る前に布団で横になったとき

  • 朝起きた直後

  • スマホ・パソコンの休憩時間

習慣にするとしたら「歯磨き後」「寝る前の一呼吸」のように既存の行動とセットが続けやすいです。

セルフケアを続けるためのコツ

ツボ押しは“積み重ねるセルフケア”。

一度で劇的に変わる必要はありません。

大切なのは以下のことです。

✔ 完璧を目指さない
✔ 思い出したときだけでOK
✔ 強く押しすぎない

するとある日突然、

「前より腰が温かい」
「朝スッと起きれた」

そんな変化に気づく日が来ます。

まとめ：「最近、腰が冷える…」そのサインを見逃していませんか？腎兪で巡りケア

  • 腰が冷える理由は血流と神経の乱れ

  • 腎兪は血流・自律神経・緊張の3つにアプローチ

  • 強く押さなくても良い

  • 短時間・ゆるく・続けることが大切

年齢だから仕方ない…ではありません。

体は、適切なケアをすればちゃんと応えてくれます。

今日の内容が、あなたの体が変わるきっかけになれば嬉しいです。

※本ブログは一般的な健康情報をお伝えするものです。医療行為の代わりにはなりません。症状が続く場合は医師・専門家にご相談ください。

北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内

ほのぼの堂〜氣功整体〜では、自律神経の調整や氣功整体によって、内側から巡りを整える施術を行っています。

「冷えが続く」「眠れない」「疲れが抜けない」方は、ぜひお気軽にご相談ください。

丁寧なカウンセリングとやさしい施術で、初めての方でも安心して受けていただけます。

あなた本来の元気を取り戻すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。

📅 ご予約はこちらから：

▶ 【ご予約専用ページ】
（受付時間：8:00～20:00 / 定休日：火曜日）

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