目のけいれん・充血の原因とは？スマホ疲れに効くツボ「絲竹空」と対処法
こんにちは。ほのぼの堂～氣功整体～の比嘉です。
「目がぴくぴくすることがある」
「夕方になると目の奥が重たい」
「目が赤く充血しやすい」
「スマホやテレビを見る時間が長い」
「できれば自宅で簡単にケアしたい」
最近、
「なんだか目が疲れているな…」
と感じることはありませんか？
目がぴくぴくしたり、
目の奥が重たく感じたり、
白目が赤くなっていたり。
特にスマホやテレビを見る時間が増えると、
こうした不調を感じやすくなります。
実はこれ、
目の使いすぎだけでなく、
目の周りの筋肉の緊張や血流の低下が関係していることが多いんです。
この記事は「目の疲れ・充血・目のけいれんの原因とツボケア」について記します。
なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。
「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。
目がぴくぴくする原因とは？
目の周りには、
とても細かい筋肉がたくさんあります。
この筋肉は、
まばたきや目の開閉をコントロールする大切な役割があります。
ただ、スマホやテレビを長時間見ていると、
これらの筋肉はずっと働き続ける状態になります。
さらに、画面を見ているときは
無意識にまばたきが減り、
目を見開いた状態が続きやすくなります。
その結果、
筋肉が緊張し続けて疲れてしまい、
うまくコントロールできなくなることで
ピクピクとした痙攣が起こることがあります。
特に
・まぶた
・目の下
・目尻
このあたりに出やすいのが特徴です。
また、ストレスや緊張が続くと
体全体がこわばり、
呼吸も浅くなります。
すると血流も悪くなり、
目の周りの筋肉もさらに緊張しやすくなります。
つまり、目の痙攣は
「目の使いすぎ＋体の緊張」のサインとも言えるんですね。
目の充血や重だるさの原因
夕方になると
目が赤くなったり、
目の奥が重たくなることはありませんか？
これは、目の血流と深く関係しています。
目の周りには、
細かい血管がたくさんあり、
酸素や栄養を運ぶ役割をしています。
しかし、筋肉が緊張すると
その血管が圧迫されてしまい、
血流が悪くなります。
すると体は
「血流を増やそう」として
血管を広げます。
その結果、
白目の血管が目立つ＝充血
という状態になるんです。
さらに血流が悪くなると
・目の奥が重たい
・頭がぼーっとする
・目がショボショボする
といった症状も出やすくなります。
特に
スマホ・テレビの長時間使用や
家事・仕事によるストレスがある方は
この状態になりやすいです。
自宅でできる簡単ツボケア【絲竹空】
こうした目の不調におすすめなのが、
絲竹空（しちくくう）というツボです。
以下では絲竹空の場所と押し方を解説します。
■絲竹空の場所
眉毛の一番外側の端、
少しへこんでいるところ
■絲竹空の押し方
・人差し指または中指の腹を当てる
・やさしく押す
・5秒キープしてゆっくり離す
・これを3～5回繰り返す
絲竹空の場所と押し方は、以下のショート動画でも解説しています。
参考にしてくださいね。
絲竹空は強く押す必要はなく、
「気持ちいい」と感じる程度で大丈夫です。
テレビのあとやスマホのあと、
また寝る前のリラックスタイムに行うのがおすすめです。
まとめ：目がピクピクする原因は？目の疲れ・充血を和らげるツボ「絲竹空」とセルフケア
目の疲れや充血、けいれんは
単なる「目の使いすぎ」だけでなく、
・筋肉の緊張
・血流の低下
・ストレスや呼吸の浅さ
こうした要素が重なって起こることが多いです。
だからこそ大切なのは、
目の周りをやさしくゆるめてあげること。
今回、紹介した絲竹空のツボは、
簡単にできて続けやすいセルフケアです。
忙しい毎日の中でも、
1分だけでも自分の体に目を向ける時間を作ることで、
少しずつ体はラクになっていきます。
ぜひ無理のない範囲で、
今日から取り入れてみてくださいね。
※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。
沖縄県北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内
ほのぼの堂～氣功整体～では、
自律神経のバランスや体の巡りに着目し、体全体のバランスを整えていく施術を行っています。
眼精疲労や首こり、肩こり、頭痛などは、目の疲れだけでなく、首や肩の緊張、自律神経の乱れなどが関係していることも少なくありません。
そのため当院では、気になる部分だけでなく、体全体のバランスを見ながら整えていくことを大切にしています。
不眠・肩こり・首こり・腰の違和感など、日常生活の中で感じやすい不調を中心に、お一人おひとりの状態に合わせたケアを心がけています。
施術前には丁寧にお話を伺い、強い刺激は使わず、やさしい整体を行っていますので、整体が初めての方でも安心して受けていただけます。
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そんなときは、無理をせずお気軽にご相談ください。
あなた本来の体の軽さとラクさを取り戻すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。
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