【喉の違和感・イガイガに】整体師が教える手のツボ「少商（しょうしょう）」とセルフケアのコツ
こんにちは。整体師の比嘉です。
今回は、喉の違和感が気になるときに試せる“手のツボ”について記します。
「朝起きたとき、喉がなんとなくスッキリしない」
「つばを飲むと少し引っかかる感じがある」
「乾燥する季節になると喉がイガイガしやすい」
「咳が出やすく、声が出しにくい日がある」
「病院に行くほどではないけど、地味に不快…」
「夜スマホを見ていると呼吸が浅くなりがち」
あなたは「なんとなく喉が気になるな」と感じたことはありませんか？
忙しい仕事や家事が続くと、喉のケアってどうしても後回しになりがちです。
でも実際、施術の現場でも
「痛いわけじゃないけど、ずっと気になる」
「病院に行くほどでもないけど、スッキリしない」
という声をよくいただきます。
そこで今回は、短時間で試せるセルフケアとして
指先にある“少商（しょうしょう）”というツボを紹介します。
なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。
「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。
少商（しょうしょう）とは？喉に関係すると言われる理由
少商は、親指の先にあるツボです。
少商は「喉の違和感と関係がある」と言われることがあり、刺激すると喉周りがスッキリした感覚を持つ方もいらっしゃいます。
ここでは、なぜ少商が喉と関係すると考えられているのかを
3つの視点からわかりやすく説明しますね。
視点① 東洋医学では「肺経（はいけい）」とつながると考えられている
東洋医学では「経絡（けいらく）」という考え方があって、
体の中にある“つながりのルート”みたいなものとして考えられています。
たとえば、ある場所を押すと別の場所が楽になることがありますよね。
そういう 体のつながりを説明するための考え方が「経絡」です。
少商がある親指の外側には、肺経（はいけい）という経絡のルートがあるとされています。
この肺経は、指先から腕、胸を通り、喉のあたりへと関わっていると考えられているんです。
もちろん、血管みたいに目に見える線があるわけではありません。
ただ昔の人たちは経験の中で
「親指の先を刺激すると、喉がスッとする人がいる」
ということを感じ取ってきた背景があります。
東洋医学では、肺は呼吸に関係するだけでなく、
喉の感覚や不快感ともつながると考えられています。
視点② 現代的に見ると「指先の刺激＝リラックスのきっかけ」になることも
次に、現代的な視点で見るとどうでしょうか。
指先って、体の中でも特に敏感な場所ですよね。
熱いものを触った瞬間に反射的に手を離すのも、指先に神経が多いからです。
この「神経が多い場所を軽く刺激する」という行為は、
人によってはリラックスのスイッチになりやすいことがあります。
ストレスが溜まっている時や忙しい時って、知らないうちに呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅い状態が続くと、首や喉の筋肉が緊張しやすくなり
「なんか喉が気になる…」という違和感につながることもあります。
そんなとき、少商のような指先を刺激することで
呼吸が少しゆっくりになったり、力が抜けたりして
喉周りがゆるみやすい方もいるんです。
視点③ 喉の違和感は「生活習慣の積み重ね」で起きやすい
喉の違和感は、喉だけの問題ではなく
日常の積み重ねで起きているケースが多いです。
例えば、夜スマホを長く見ていると、首が前に出やすくなります。
首が前に出ると呼吸が浅くなり、
喉や首まわりの筋肉がぎゅっと緊張しやすくなります。
また、ストレスやイライラが続くと
交感神経が優位になり、喉がキュッと締まった感じが出ることもあります。
さらに、お酒や味の濃い食事が続くと
喉の粘膜が乾燥しやすく、違和感が出やすい方もいます。
そして意外と多いのが、エアコンの乾燥です。
エアコンの風が当たる場所に長時間いると
喉が乾きやすくなって負担がかかります。
こうした積み重ねが
「病院に行くほどじゃないけど喉が気になる」
という状態につながっている場合があるんですね。
少商（しょうしょう）の場所｜どこにある？
少商は、親指の爪の生え際にあります。
具体的には、親指の爪の底辺と内側の側面のラインが交わる場所です。
「爪のキワあたり」を軽く探すと見つけやすいですよ。
具体的な少商の場所と押し方については、次のパートでショート動画を貼っておきますね。
少商の押し方｜5秒×5セットが目安
押し方はとても簡単です。
✅ 親指をつまむように押す
✅ 5秒押して、ゆっくり離す
✅ これを5セット
強く押す必要はありません。
「ちょっと気持ちいい」「痛気持ちいい」くらいで十分です。
少商の場所と押し方については、以下のショート動画を参考にしてください。
少商を押すおすすめのタイミング
少商は、基本的に
喉に違和感を感じたタイミングで押してみてください。
例えば…
・喉がイガイガする
・つばを飲むと気になる
・咳が出そうな感じがする
・声がスッと出ない
こういう時に、深呼吸しながら数回押してみるのがおすすめです。
特に、呼吸が浅くなっている時ほど
ゆっくり押すのがポイントですよ。
まとめ：喉の違和感が気になる時は“少商”を試してみて
喉の違和感は、
夜スマホを見たり、呼吸が浅くなっていたり、
忙しさやストレスが積み重なることで起こりやすい状態です。
そんな時に、短時間で試せるセルフケアとして
親指の爪の生え際にある
少商（しょうしょう）というツボを紹介しました。
押し方は、
つまむように軽く押して、ゆっくり離す。
5秒×5セットほどでOKです。
もし今、喉まわりがスッとしない状態が続いている方は、
日常のちょっとした合間にぜひ試してみてくださいね。
ただし、強い痛みがある場合や、違和感が長く続くときは
無理せず医療機関に相談することも大切です。
この記事があなたの体をラクにするきっかけになれば嬉しいです。
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