こんにちは！整体師の比嘉です。
この記事では、腸活とダイエットの関係について述べます。
同時に、腸活に効果が期待できる「天枢（てんすう）」というツボの紹介をします。
「最近、痩せにくくなったと感じている」
「お腹ポッコリが気になっている」
「便秘やお腹の張りが辛い」
「運動や食事制限が苦手だけど、なんとか体を整えたい」
あなたは、最近こんなことありませんか？
「なんだか痩せにくくなった」
「お腹がポッコリしてきた」
「便秘が辛い」
実はそれ、腸がサボっているサインかもしれません。
腸は、体の中でもダイエットのカギを握る臓器です。
しかし、現代人の多くはストレスや生活習慣の影響で、腸の働きが落ちてしまっていることがあるんです。
忙しくて運動する時間がない…
食べるのが好きで我慢できない…
ズボラだから続かない…。
そんな方でも大丈夫です。
この記事では、腸活とダイエットの関係について記します。
同時に、腸活に効果が期待できる「天枢（てんすう）」というツボの紹介をします。
天枢は、押すだけで腸の動きをサポートしてくれるツボなんですよ！
この記事については、当院のYouTubeチャンネルでも解説しています。
もしも、ブログ記事よりも動画の解説のほうが良いという方は、以下からご覧ください。
なぜ腸活がダイエットに効くの？
そもそも、腸とダイエットはどう関係しているのでしょうか？
実は「痩せにくさ」の原因は、脂肪や筋肉の問題だけではありません。
腸が動かなくなると、食べたものがスムーズに消化・排出されず、体の中に余分なものが溜まりやすくなります。
さらに、ストレスやスマホ姿勢によって、お腹が圧迫されると腸の動きはますます鈍くなり、ぽっこりお腹の原因になることもあるんです。
そして、腸が元気を取り戻すと分泌されるのが、「痩せホルモン（GLP-1）」です。
GLP-1は、血糖値の急上昇を抑え、脂肪をため込みにくくしてくれるホルモンとして知られています。
つまり、腸が動くほど以下の状態が期待できます。
・老廃物がスッと出やすくなる
・代謝が上がりやすくなる
・脂肪が燃えやすくなる
まさに、腸の働きが活発になるのは痩せ体質への第一歩と言えるのではないでしょうか。
逆に、腸がサボっていると以下の状態になる可能性があります。
・お腹に不要なものを溜め込みやすくなる
・脂肪が燃えにくくなる
だからこそ、腸のスイッチを入れることが大事なんです。
ダイエットにも腸活にも効果が期待できる「天枢（てんすう）」とは？
それでは、腸のスイッチを入れてくれるツボ「天枢（てんすう）」を紹介します。
天枢は、おへその横にあるツボです。
おへそから指3本分ほど外側、左右それぞれに1つずつあります。
天枢の場所と押し方については、以下の動画をご覧ください。
天枢をやさしく押してあげると、腸の動きがスムーズになり、お腹の中の余分なものが外へ出やすくなります。
特に、
・お腹の張りがあるとき
・便秘で苦しいとき
・冷えやむくみが気になるとき
そんな時におすすめのツボです。
腸が活発になると、お腹の重さがスッと軽くなり、代謝アップにもつながります。
つまり天枢を刺激することで、
・ぽっこりお腹をケア
・老廃物がたまりにくい体へ
・ダイエット体質をサポート
といったうれしい効果が期待できます。
特別な道具も、難しい知識もいりません。
お風呂上がりや寝る前など、リラックスした時間に、気持ちいい範囲で押してあげてくださいね。
頑張らない腸活のコツ
腸活で大切なのは、「頑張りすぎない」ことです。
腸活は、ちょっとした意識で変わります。
たとえば…
-
スマホを見る時は、顔を少し上げる
→ 猫背を防ぎ、お腹の圧迫を減らせます。 -
1時間に1回、立ち上がって伸びをする
→ 腸の血流がよくなります。 -
冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水や白湯を選ぶ
→ 内臓を冷やさず、動きを助けます。
「やらなきゃ…」ではなく、「できるときに、ちょっとだけ」が腸活を続けるコツです。
天枢と組み合わせて続けることで、少しずつ体の中が整っていくのを感じられると思います。
まとめ：天枢で“腸スイッチ”をオンにしよう！
痩せにくさやお腹ぽっこりの原因は、腸がサボっているサインかもしれません。
でも大丈夫です。
天枢をやさしくケアすることで、腸の働きが整い、身体のなかがスッキリしやすくなります。
腸が元気になると、体は軽く、気持ちも前向きに変わっていきます。
難しいことをする必要はありません。
「今日できる小さなこと」を積み重ねていくだけで、あなたの体は変わるかもしれませんよ。
一緒に、無理なくきれいな体を目指していきましょう！
※この記事は一般的な健康情報をお伝えするものであり、
医療行為の代わりにはなりません。
症状が続く場合は、医師や専門家にご相談ください。
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