エアコンをつけて寝ると朝に喉がカラカラ…乾燥対策と親指のツボ「少商」
こんにちは。ほのぼの堂～氣功整体～の比嘉です。
「エアコンをつけて寝ると、朝に喉が乾燥する」
「朝起きたとき、喉がイガイガしたり、少しヒリヒリしたりする」
「エアコンは消したくないけれど、喉の乾燥が気になる」
「自宅でできる簡単なセルフケアを知りたい」
あなたはエアコンをつけて寝た翌朝、
「喉がカラカラする」
「唾を飲み込むと、少しヒリヒリする」
「朝だけ喉がイガイガする」
こんなことはありませんか？
だからといってエアコンを消してしまうと、暑くて眠れなくなってしまいますよね。
そんなときは、無理にエアコンを我慢するのではなく、風向きや室内の環境を見直すことが大切です。
そして、喉が少し気になるときのセルフケアとして、親指にある「少商（しょうしょう）」というツボを優しく押すのも良いのではないでしょうか。
この記事は、エアコンを使う時期の喉の乾燥対策と、少商の場所・押し方について記します。
なぜエアコンをつけて寝ると喉が乾くの？
まず、お伝えしたいのは、エアコンそのものが悪いわけではないということです。
暑い夜に無理をしてエアコンを消すと、寝苦しくなり、体にも負担がかかります。
エアコンは快適に眠るために、上手に使いたいですね。
一方で、冷房を使うと室内の湿度が下がることがあります。
また、風が直接顔や口元に当たると、乾燥が気になることもあります。
寝ている間は何時間も水分を取らないことがあります。
そのため、起きたときに喉の渇きや違和感を覚えることがあるのです。
朝の喉の違和感は、口呼吸が関係することも
朝、喉が乾いているからといって、すべてがエアコンのせいとは限りません。
例えば、鼻づまりがあると、寝ている間に口呼吸になり、喉が乾きやすくなることがあります。
鼻で呼吸すると吸い込む空気が加湿されますが、口呼吸ではその働きが十分に生かされないためです。
「エアコンの設定を変えても、朝の喉が気になる」という方は、鼻づまりや、起きたときに口の中も乾いていないかを確認してみてください。
朝に少し乾きを感じる程度なら、まずは水分を取り、部屋の環境を整えることから始めてみましょう。
喉が気になるときのツボ「少商」
ここからは、今回 紹介する少商（しょうしょう）についてお話しします。
少商は、東洋医学で「肺経（はいけい）」と呼ばれる経絡に属するツボです。
昔から、喉が気になるときなどに用いられてきました。
経絡は、体にあるツボを結ぶ「路線」のようなものと考えると、イメージしやすいかもしれません。
ツボは、その路線の途中にある「駅」のような存在です。
ただし、少商を押せば喉の痛みや乾燥が治るというわけではありません。
水分補給や室内環境の調整を大切にしながら、気軽にできるセルフケアの一つとして取り入れてみてくださいね。
少商の場所と押し方
少商は、手の親指の爪の付け根付近で、人差し指と反対側の角のすぐそばにあります。左右どちらの手にもあります。
少商の場所と押し方については、以下のショート動画で詳しく解説しています。
ぜひ参考にしてくださいね。
少商の押し方は以下の通りです。
- 反対の手で、親指の先をつまむように持ちます。
- 爪の付け根の角にある少商を、指の腹でやさしく押します。
- 5秒ほど押して離すことを、目安として5回繰り返します。
- 反対側の親指も同じように押します。
爪の近くは敏感な場所なので、強く押しすぎないようにしましょう。
痛みを我慢する必要はありません。
皮膚に傷や炎症がある場合は、その部分への刺激を避けてください。
テレビを見ながらでも、椅子に座ったままでもできるので、朝のひと息つく時間に試してみてはいかがでしょうか。
一緒に取り入れたい喉の乾燥対策
少商を押すことに加えて、毎日の生活では次のことも意識してみましょう。
- こまめに水分を取る
朝起きたときや、日中に喉の渇きを感じたときは、無理のない範囲で水分を取りましょう。 - エアコンの風向きを調整する
顔や口元に風が直接当たらないようにしてみてください。 - 部屋が乾燥しすぎないようにする
湿度計で室内の様子を確認し、乾燥が気になる場合は加湿を検討しましょう。加湿器を使うときは、清潔に保つことも大切です。 - 鼻づまりや口呼吸に気を配る
鼻づまりが続くときは、耳鼻咽喉科に相談することも考えてみてください。
「ツボだけ押しておけば大丈夫」と考えるのではなく、まずは喉が乾燥しにくい環境を整えること。そのうえで、少商をやさしく押す習慣を加えてみましょう。
症状が強いときは医療機関へ
喉の違和感には、乾燥以外の原因が隠れていることもあります。
喉の痛みが強い、発熱がある、飲み込みにくい、症状が長引くといった場合は、「エアコンのせいだろう」と決めつけず、医療機関へ相談してください。
息苦しさが強い場合や、唾液も飲み込めない場合は、早急に医療機関を受診しましょう。
まとめ：朝起きると喉が乾燥するのはなぜ？エアコン対策と親指のツボを紹介
エアコンをつけて寝た翌朝の喉の乾燥には、室内の乾燥や風の当たり方、寝ている間の口呼吸などが関係することがあります。
暑い夜はエアコンを我慢せず、風向きや室内の湿度を調整し、こまめな水分補給を心がけましょう。
そして、喉が少し気になるときは、親指の爪の付け根にある「少商」をやさしく押してみてください。
無理なく続けられることから、毎日のセルフケアに取り入れていきましょう。
※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。
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