こんにちは。ほのぼの堂の比嘉です。

この記事は、冷え・むくみ・ストレス・眠りの浅さが気になる方に向けて記しています。

また、押すだけで巡りをサポートしてくれるツボである三陰交（さんいんこう）について詳しく解説しています。

この記事は、このような方に向けて書いています

「足先の冷えが慢性的に気になる」

「むくみやすく、夕方は靴がきつい」

「肩こり・首こりが抜けず、眠りが浅い」

「ホルモンバランスや自律神経の乱れが気になる」

「運動が苦手でもできるセルフケアを知りたい」

最近こんなこと、ありませんか？

  • 足先がいつも冷たい

  • 夕方になると足がむくむ

  • 肩や首がガチガチで力が抜けない

  • 夜、布団に入ってもなかなか眠れない

  • 寝ても疲れが残る

こうした状態が続くと、

つい「もう年齢だから仕方ないか…」

と思ってしまう方も多いですよね。

でも実はそれ、
年齢の問題ではなく「血流」と「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。

この記事は、冷え・むくみ・ストレス・眠りの浅さが気になる方に向けて記しています。

また、押すだけで巡りをサポートしてくれるツボ「三陰交（さんいんこう）」について詳しく解説しています。

なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。

「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。

目次
  1. 三陰交とは？冷えやむくみと深く関わるツボ
  2. 三陰交の巡りが滞っていると出やすいサイン
  3. なぜ三陰交を押すとラクになりやすいのか？
  4. 三陰交を押すときの大事なポイント
  5. まとめ：三陰交は「冷え・巡り・休息」を整えるツボ
  6. 北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内

三陰交とは？冷えやむくみと深く関わるツボ

ここでは、三陰交とは？について詳しく述べます。

また、三陰交の場所と押し方について解説している動画も貼っておきますね。

三陰交は、足の内側

内くるぶしから指4本分ほど上にあるツボです。

触ってみると、

少しへこんでいたり、

押すと「ズーン」と響くような感覚があるポイントが見つかると思います。

そこが三陰交です。

このツボが特別と言われる理由は、3つの経絡が交わる場所だからです。

三陰交は

  • 肝（かん）

  • 脾（ひ）

  • 腎（じん）

という、体のリズムや巡りに関わる経絡が集まっています。

難しく聞こえますが、簡単に言うと

  • ホルモンバランス

  • 血液や水分の巡り

  • 自律神経や体のリズム

これらは、女性にとってとても大切なポイントなんです。

三陰交の場所や押し方は、以下の動画をご覧ください。

三陰交の巡りが滞っていると出やすいサイン

ここでは、三陰交の巡りが滞っていると出やすいサインについて記します。

次のような悩みがある方は、

三陰交まわりの巡りが落ちているサインかもしれません。

  • 足が冷える

  • むくみが気になる

  • 生理前や更年期の不調

  • イライラしやすい

  • 夜になると頭が冴える

  • 眠りが浅い

実はこれら、

血流と自律神経のバランスの乱れが共通点です。

なぜ三陰交を押すとラクになりやすいのか？

ここでは、三陰交を押すとラクになる理由を述べます。

足先が冷えているとき、体は無意識に
「緊張モード」になりやすく、
血流が末端まで届きにくくなっています。

三陰交をやさしく刺激すると、
ふくらはぎから足先にかけての巡りが整いやすくなり、
冷えていた場所に血が戻りやすくなるイメージです。

さらに、がんばる神経（交感神経）から
リラックスの神経（副交感神経）へ
切り替わりやすくなります。

その結果、

  • 体の力が抜けやすくなる

  • 呼吸が深くなる

  • イライラや焦りが落ち着く

  • 眠りにつきやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

だから三陰交は

「冷え性に悩む方がまずケアしたいツボ」

と言われているんですね。

三陰交を押すときの大事なポイント

三陰交は、

強く押せばいいツボではありません。

  • 痛いほど押さない

  • 気持ちいい強さで

  • ゆっくり呼吸をしながら

押す感覚そのものより、

呼吸とリラックス感を大切にしてください。

おすすめのタイミングは、

  • お風呂上がり

  • 寝る前

この時間帯は巡りが良くなりやすく、続けやすいです。

まとめ：三陰交は「冷え・巡り・休息」を整えるツボ

この記事は、冷え・むくみ・ストレス・眠りの浅さが気になる方に向けて記しました。

また、押すだけで巡りをサポートしてくれるツボ「三陰交（さんいんこう）」について詳しく解説しました。

三陰交は、

冷え・むくみ・ストレスが重なりやすい方にとって、

とても心強いセルフケアポイントです。

大切なのは、

  • 強く押しすぎないこと

  • 呼吸をゆっくりすること

  • 続けやすいタイミングで行うこと

まずは、今日から3日間だけ続けてみてください。

小さな変化でも、

「なんとなくラク」「気持ちいい」

そう感じられたら、体はきちんと反応しています。

無理せず、自分のペースで続けていきましょう。

※本記事は一般的な健康情報をお伝えするものです。医療行為の代わりにはなりません。症状が続く場合は医師・専門家にご相談ください。

北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内

ほのぼの堂〜氣功整体〜では、全身の巡りをを整える施術を行っています。

冷え性、自律神経の乱れを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

丁寧なカウンセリングとやさしい施術で、初めての方でも安心して受けていただけます。

あなた本来の元気を取り戻すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。

📅 ご予約はこちらから：

▶ 【ご予約専用ページ】
（受付時間：8:00～20:00 / 定休日：火曜日）

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