目がぴくぴくする、奥が重い…その正体は「脳の疲れ」。整体師が教える30秒のツボ押しセルフケア

こんにちは。ほのぼの堂～氣功整体～の比嘉です。

年齢を重ねると、

「目がぴくぴくする」

「目の奥が重たい」

「頭がぼーっとする」

といった症状を感じることが増える方も多いのではないでしょうか？

特にご家族の介護をされていたり、家事や仕事の合間にテレビやスマホを見る時間が長い方は、気づかないうちに目や脳が疲れていることがあります。

実は、こうした目の不調は「目だけの問題」ではなく、脳の疲れや自律神経の乱れと関係していることも少なくありません。

そこで今回は、目の疲れや緊張をやさしくゆるめるツボ「攅竹（さんちく）」についてお話します。

この記事は 眼精疲労と攅竹のツボの関係、そして自宅でできるやさしいセルフケア方法 について記します。

なお、この記事の内容は当院のYouTubeチャンネルでも動画で解説しています。

「文章よりも、動きや場所を見ながら知りたい」
という方は、ぜひ動画のほうも参考にしてみてくださいね。

目のツボを押すとラクになる理由

目がぴくぴくする。
目の奥が重たい。
頭がぼーっとする。

こうした症状は、実は「目だけの問題」ではないことが多いです。

多くの場合、
目の疲れ＝脳の疲れ とも言われています。

たとえば朝起きてから、家事をしてテレビをつけっぱなしにしたり、スマホでニュースを見たりしていると、目はずっと働き続けています。

これは例えるなら、コンロの火を弱火にしたまま、ずっと鍋を温め続けているような状態です。

強い熱ではありませんが、ずっと熱が加わっていると、鍋の中には少しずつ熱がこもっていきますよね。

脳も同じです。

テレビやスマホの光は、脳にとって刺激になります。
その刺激が続くと、脳は活動モードのままになり、なかなか休めなくなってしまいます。

さらにご家族の介護や心配ごとがあると、無意識に体は緊張しやすくなります。

このとき力が入りやすい場所が、眉の内側です。

鏡を見ると、知らないうちに眉間にシワが寄っていることはありませんか？

眉の内側が緊張すると

• 目の周りの筋肉が固くなる

• 血流が悪くなる

• 呼吸が浅くなる

• イライラしやすくなる

• 夜になっても頭が休まらない

こうした状態につながりやすくなります。

そのため、眉の内側をやさしくゆるめてあげると、目の奥の重さが軽くなったり、頭がスッキリしたりすることがあります。

目を休ませることは、脳を休ませることでもあるんですね。

目の疲れは「緊張のサイン」のこともある

目の疲れというと、「目の使いすぎ」が原因と思われがちですが、実はそれだけではありません。

体の緊張のサインとして現れることもあります。

自律神経には

• 頑張りモードの「交感神経」

• リラックスモードの「副交感神経」

の2つがあります。

介護や心配ごとが続くと、体はどうしても頑張りモードのままになりやすくなります。

たとえば

「いつ呼ばれるかわからない」
「何かあったらすぐ動けるようにしている」

そんな状態が続くと、体は座っていても心はずっと待機している状態になります。

このような緊張状態が続くと、無意識に眉の内側に力が入りやすくなります。

すると

• 呼吸が浅くなる

• 目の周りの血流が悪くなる

• 夜になっても頭がさえる

といった流れが起こりやすくなります。

東洋医学では、目は緊張やストレスと深く関係していると考えられています。

強い言葉で言えば、
我慢が続くと目に出る とも言われています。

そのため、目のぴくぴくや目の奥の重さは

「目の使いすぎ」だけではなく
「体がずっと頑張ってきたサイン」

でもあるのです。

攅竹（さんちく）の場所とやさしい押し方

攅竹は、眉毛の内側のくぼみにあるツボです。

攅竹の場所と押し方は、以下のショート動画で解説しています。

良ければ参考にしてくださいね。

攅竹は、左右それぞれにあります。

押し方はとてもシンプルです。

1. 人差し指を眉の内側に軽く当てます

2. 痛くない程度の力でやさしく押します

3. 5秒ほど押してゆるめます

4. これを3回ほど繰り返します

強く押す必要はありません。

「少し気持ちいいな」と感じるくらいの力で十分です。

攅竹を押すおすすめのタイミング

ツボは、押すタイミングによって体の反応が変わることがあります。

おすすめのタイミングは

• テレビのCM中

• 介護や家事の合間

• お風呂上がり

• 寝る前の布団の中

です。

特におすすめなのが、寝る前の時間です。

夜は本来、自律神経がリラックスモードに切り替わる時間帯です。

しかし眉間が固いままだと、脳が緊張状態のままになっていることがあります。

そこで攅竹をやさしくゆるめてあげると、脳への緊張のサインがやわらぎ、自然とまぶたが重くなってくることがあります。

無理に眠ろうとしなくても、体が「休む準備」をしやすくなるのです。

まとめ：眼精疲労って脳疲労と関係しているの？。攅竹のツボ押してみて

目の疲れは、単なる使いすぎではなく、脳の疲れや緊張のサインとして現れることがあります。

特に気を張る時間が長かったり、自分のことを後回しにしてきた方ほど、その緊張は眉の内側に出やすくなります。

そんなときは、攅竹をやさしくゆるめてみてください。

目の奥の重さが軽くなったり、頭のぼんやりがスッキリしたり、気持ちが少し落ち着くことがあります。

大切なのは
「しっかり押さなきゃ」と思うことではなく、
少しゆるめてあげようという気持ちです。

目をケアすることは、脳を休ませること。
そして、がんばってきた自分をゆるめることでもあります。

ぜひ今日から、眉の内側をやさしくゆるめてみてくださいね。

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※本記事は一般的な健康情報として紹介しています。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関へご相談ください。

沖縄県北谷町にある整体「ほのぼの堂～氣功整体～」へのご案内

ほのぼの堂～氣功整体～では、
自律神経のバランスや体の巡りに着目し、体全体のバランスを整えていく施術を行っています。

眼精疲労や首こり、肩こり、頭痛などは、目の疲れだけでなく、首や肩の緊張、自律神経の乱れなどが関係していることも少なくありません。
そのため当院では、気になる部分だけでなく、体全体のバランスを見ながら整えていくことを大切にしています。

不眠・肩こり・首こり・腰の違和感など、日常生活の中で感じやすい不調を中心に、お一人おひとりの状態に合わせたケアを心がけています。

施術前には丁寧にお話を伺い、強い刺激は使わず、やさしい整体を行っていますので、整体が初めての方でも安心して受けていただけます。

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