こんにちは。沖縄県の北谷町で整体師をしている比嘉です。
この記事では、足のむくみと内臓の関係について詳しく解説します。
「内臓と下半身にむくみって関係あるの？」
「足のむくみを軽減するセルフケアはないの？」
あなたは、以下の症状を感じていませんか？
- 夕方になると足がパンパン
- 朝起きると顔がむくんでる
東洋医学では、むくみの原因として「腎」や「脾（ひ）」の働きが落ちているサインと考えることがあります。
この記事では、むくみと内臓の深い関係について記します。
特に「腎」と「脾」の不調について分かりやすく解説し、整体師としての施術アプローチや、ご自宅でできるセルフケアも紹介します。
むくみとは？西洋と東洋の見方の違い
一般的にむくみは、血液やリンパの流れが滞り、体内に余分な水分がたまっている状態です。
西洋医学では、心臓・腎臓・肝臓の疾患や塩分の摂りすぎ、運動不足などが原因とされます。
一方、東洋医学では「水（すい）の巡り」がうまくいっていないと考えます。
その調整を担うのが「腎」と「脾」です。
東洋医学でみる“腎”と“脾”の役割
以下では、東洋医学における腎と脾の役割について記します。
腎の働き：水分代謝の要
腎は、東洋医学では生命エネルギーをためておく場所とされています。
腎は「先天の本（ほん）」とも呼ばれ、生まれたときから持っている体力や元気のもとを支えてくれる大切な臓器です。
また、腎は体の水分バランスも司り、腎が弱ると水がうまく排出されず、むくみやすくなりることがあります。
あなたが以下の症状を感じているなら、腎が弱っているかもしれません。
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足腰のだるさ
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下半身のむくみ
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冷え
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頻尿や夜間尿
● 脾の働き：消化と運搬の要
脾は、飲食物からエネルギーや水分を吸収して全身に送る役目をしています。
消化吸収がうまくいかないと、余分な“湿（しつ）”が体内にたまり、これがむくみの原因になることがあります。
あなたが以下の症状を感じているなら脾が弱っているサインかもしれません。
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食後の眠気やだるさ
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お腹が張る
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下痢・軟便
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手足のむくみや重だるさ
北谷町の整体師の施術アプローチ
当院では、氣功整体によって経絡の流れを整え、腎や脾につながるツボを刺激しながら自律神経を整えます。
特に下半身の巡りが悪くなっている方には、骨盤や股関節の動きを改善することで、リンパの流れや「水（すい）」の排出を促します。
自律神経の調整もむくみ改善には重要です。
ストレスや疲労によって交感神経が過剰に働くと、排尿や水分代謝の機能が落ちるからです。
むくみとストレスの関係につては以下の記事で詳しく述べています。
自宅でできるセルフケア3選
以下では、むくみに対するセルフケアを紹介します。
1. 足三里（あしさんり）で脾を元気に
足三里は、膝の外側、膝下に指4本分下がった場所です。
足三里の場所軽く押して気持ちいい程度の強さで、片足につき30秒ずつ朝晩行いましょう。
消化力を助け、むくみ予防にも効果的です。
足三里については、以下の記事で詳しく解説しています。
2. 湧泉（ゆうせん）で腎の活性化
湧泉は、足裏の土踏まずの少し上、足の指を曲げたときにくぼむところ。
湧泉の場所お風呂上がりや寝る前に、親指でゆっくり5秒ずつ押しましょう。冷えや疲労、下半身のむくみに効果的です。
湧泉については以下の記事で詳しく記しています。
3. 白湯で内臓を温め、水の巡りを促す
朝起きたらコップ1杯の白湯をゆっくり飲むだけです。
脾胃（消化器系）を内側から温めることで、湿の排出がスムーズになります。
食生活でもサポートを
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腎を助ける食材：黒豆、ひじき、黒ごま、山芋
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脾を助ける食材：かぼちゃ、さつまいも、米、長芋
日々の食事に上記の食べ物を入れてるのはお勧めです。
また、「よく噛んで食べること」「冷たいものを控えること」を意識するだけで内臓の負担は軽減できます。
むくみに効果的な食べ物については、以下の記事で詳しく解説しています。
まとめ：むくみは“内臓の声”かもしれません
むくみは、体の巡りが悪くなっているだけではなく、腎や脾の働きが落ちているサインかもしれません。
日々の疲れやストレス、食生活の乱れが積み重なると、身体の“水の流れ”がうまくいかなくなります。
氣功整体では、身体の巡りを整えながら、腎・脾に関わるツボや経絡を優しく刺激し、自然治癒力を引き出します。
あなたが以下の症状を感じているなら、一度ご相談ください。
- 最近むくみやすい
- なんだか体が重い
あなたの体が少しずつ軽くなり、内側から整っていくお手伝いができれば嬉しいです。
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ほのぼの堂～氣功整体～では、氣功整体で、お身体全体のバランスを整えながら、むくみの根本原因にアプローチします。
「整体が初めてで不安…」という方にも安心してご来院いただけるよう、やさしく丁寧なカウンセリングと施術を心がけています。
- 頑固な足のむくみが気になる方
- 身体の巡りを整えてスッキリしたい方
- なんとなく不調が続いている方
もし、あなたが悩んでいるなら、ぜひ一度、ほのぼの堂～氣功整体～へご相談ください。
あなた本来の元気を取り戻すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。
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（受付時間：8:00～20:00 / 定休日：火曜日）
